10 Ohtu Liiga Palju Vee Joomisele - Kuidas Vältida Veemürgitust

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 14:20

Vesi on teie elu ja heaolu jaoks hädavajalik (1). Kuid selle liiga palju joomine (liigne vedelik) võib põhjustada veemürgitust. See võib omakorda põhjustada hüponatreemiat ja ajufunktsiooni kahjustust (2), (3). Millised on veemürgituse sümptomid? Kas seda saab tagasi pöörata? Kõigile neile küsimustele vastuste leidmiseks lugege seda postitust. Pühkige üles!

Mis on veemürgitus?

Veemürgitus, mida nimetatakse ka üleküllastumiseks või veemürgituseks, on eluohtlik seisund, mis on põhjustatud liiga palju vee joomisest (4). Seda iseloomustab elektrolüütide tasakaaluhäired või madal naatriumi kontsentratsioon veres (alla 135 mEq / L), mida tuntakse hüponatreemiana (5).

Veemürgituse sümptomiteks on segasus, iiveldus, oksendamine, peavalu ja desorientatsioon. Tõsised veemürgituse juhtumid võivad põhjustada ka kooma või surma (4). Allpool on loetletud 10 liigse vee joomise kõrvaltoimet.

Liiga palju vee joomise 10 kõrvaltoimet

1. Põhjustab hüponatreemiat

Hüponatreemia on naatriumisisalduse langus alla vereseerumi 135 mEq / L. See juhtub kiire ülekülluse tõttu. Naatrium on oluline sool, mis aitab rakkude signaalide edastamisel ja mitmesugustel muudel keha funktsioonidel. Niisiis, kui teie seerumi naatriumisisaldus langeb, hakkate iiveldama, desorienteerunud, väsinud või peavalu. Rasketel juhtudel võib see põhjustada ka surma (5).

2. põhjustab rakkude paisumist

Kui naatriumi tase teie kehas väheneb, siseneb vesi osmoosiprotsessi kaudu poolläbilaskva rakumembraani kaudu rakku. Selle tulemuseks on rakkude paisumine (6). Keharakkude (sealhulgas aju) turse põhjustab tõsiseid kahjustusi lihaskoes, organites ja ajus.

3. Võib põhjustada kõhulahtisust

Liigne vedelik võib põhjustada tugevat kõhulahtisust ja pikaajalist higistamist. See on tingitud hüpokaleemiast või kaaliumioonide vähenemisest. Liiga palju vett juues on rakusiseste ja rakuväliste kaaliumioonide tasakaal häiritud. Tegelikult võib pelk 1% kaaliumioonide jaotuse muutus põhjustada vereplasma kaaliumioonide kontsentratsiooni 50% muutuse (7).

4. Mõjutab aju

Hüponatreemia või madal naatriumisisaldus veres võib põhjustada aju turset. See omakorda toob kaasa kõnepuude, desorientatsiooni, kõndimise ebastabiilsuse, psühhoosi ja isegi surma (8), (9), (10), (11).

5. Koormab südant

Ülekuumenemine võib dialüüsi saavatel inimestel põhjustada südamepuudulikkust (12), (13). Süda täidab elutähtsat funktsiooni vere pumpamisel läbi kogu keha. Kui tarbite liiga palju vett, suurendab see vere mahtu teie kehas. Suurenenud veremaht avaldab tarbetut survet veresoontele ja südamele. Samuti võib see mõnikord põhjustada krampe (14).

6. Neerude ülekoormamine

Liigne vedelik võib põhjustada ägedat neerukahjustust (AKI) (15). Suur veetarbimine vähendab ka arginiinvasopressiini taset plasmas, mis aitab säilitada neerufunktsiooni (16). Liigne vee tarbimine võib avaldada survet neerudele, et need pidevalt toimiksid. Teie neerud suudavad kehast filtreerida umbes liitri vedelikku tunnis. Peale selle peavad nad homöostaasi säilitamiseks eriti palju vaeva nägema.

7. Võib põhjustada probleeme maksaga

Oluline on märkida, et seda probleemi ei põhjusta pelgalt liiga palju vee joomine. Pigem juhtub see siis, kui juua liiga palju vett koos rauaga. Raua ülekoormus ei ole just kahjulik, kuid harvadel juhtudel võib see põhjustada maksaga seotud probleeme (17). Maksatsirroosiga inimestel on kalduvus hüponatreemia tekkeks (18).

8. Sage urineerimine

Sage urineerimine, näiteks üks kord iga 15 minuti järel, võib olla tõesti pettumusttekitav, olenemata sellest, kas olete kodus, tööl või koolis. Liiga palju vett juues toimivad teie neerud pidevalt. Selle tulemusena peate ikka ja jälle pesemisruumi tormama.

9. Kloori üleannustamise oht

Kloori kasutatakse joogivee desinfitseerimiseks (19). Kuid liigse vee joomine võib põhjustada kloori üleannustamise ohtu. Kui see juhtub, on teil oht põie- ja pärasoolevähi tekkeks (20), (21).

10. Võimalik koomaoht

Aju ja siseelundite kahjustused, mida teie keha veemürgituse tagajärjel läbib, võivad põhjustada kooma ja mõnel juhul surma (22). Seetõttu ärge jooge liiga palju vett lühikese aja jooksul.

Ei tea, kuidas öelda, kui joote liiga palju vett? Siin on loetelu sümptomitest, millele saate tähelepanu pöörata.

Märgid sellest, et jood liiga palju vett

1. Sul on alati pudel vett kaasas

Kas kannate veepudelit alati kaasas, kuhu iganes lähete, ja täitke see kiiresti, kui pudelis olev vesi on läbi? Võib arvata, et pidev vee rüüpamine aitab sind, kuid tegelikult see pole nii. See vähendab teie keha elektrolüüte, mis põhjustab täiendavaid tüsistusi.

2. Sa ei ole janu, kuid siiski jood vett

Kusagilt lugesite, et peaksite jooma 3-4 liitrit vett päevas ja hakkasite ennast sundima seda kogust jooma. Kuid kas teadsite, et teie toit sisaldab ka vett? Kui sunnite end jooma 3-4 liitrit vett päevas, siis joote tegelikult rohkem kui keha vajab. See võib põhjustada üleliigset vedelikku.

3. Teie arvates on selge uriin hea tervise märk

Kas jätkate vee joomist, kuni uriini värvus on selge? Noh, tervisliku keha märk on kahvatukollane uriin. Selge uriin näitab, et jõite liiga palju vett ja teie kehas on elektrolüütide tasakaaluhäired.

4. Te urineerite sageli päeval ja öösel

Kas leiate end iga 30 minuti tagant pesuruumi jooksmas? Kas ärkate sageli öösel pesuruumi kasutamiseks? See võib olla tingitud sellest, et olete üleliigne.

5. Kogete peavalu

Nii üleküllus kui ka dehüdratsioon võivad põhjustada peavalu. Liiga palju vett juues paisuvad ja kasvavad teie rakud. Ka teie ajurakud mõjutavad samamoodi ja teie aju hakkab kolju vastu suruma. Selle tulemusena tunnete pidevalt peavalu.

6. Sa tunned iiveldust

Liiga palju vett teie kehas võib teie neerufunktsiooni takistada. See tähendab, et teie neerud väsivad ja lakkavad kehast vett välja loputamast. See toob kaasa iivelduse ja oksendamise tunde.

7. Käte, jalgade ja huulte turse ja värvimuutus

Liiga palju vett juues võib tekkida ka huulte, käte ja jalgade turse. Kuna teie neerud ei tööta korralikult, hoiab teie keha üleliigset vett. Samuti suureneb kehakaalu järsult veepeetuse tõttu kehas.

8. Kogete lihasnõrkust

Sagedased lihaskrambid ja nõrkus on veel kaks ülekülluse märki. See juhtub seetõttu, et elektrolüütide tasakaal kehas on takistatud. Elektrolüüdi taseme hoidmiseks võite juua kookosevett mitte ainult vett.

9. Sa oled väsinud

Kui teie neerud töötavad pidevalt, et aidata liigset vett välja voolata, on teie keha stressis. See mõjutab teie enesetunnet üldiselt. Liiga palju vett juues tunnete end väsinuna ja väsinuna.

Kui palju vett peaksite päevas jooma? Uurime järgmisena.

Kui palju vett peaksite päevas jooma?

Haiguste tõrje ja ennetamise keskuste andmetel varieerub igapäevane vedeliku tarbimine ja sõltub inimese vanusest, soost, tervislikest seisunditest ja igapäevasest aktiivsusest (23). Riiklikud teadus-, tehnika- ja meditsiiniakadeemiad soovitavad naistel juua 2,7 liitrit (91 oz) kogu vett (kõigist toitudest ja jookidest) ning meestel juua kokku 3,7 liitrit (125 oz) (24). Hollandi teadlased soovitavad naistele päevas 2,2 liitrit ja meestele 3 liitrit vett (25).

On selge, et pole tõsi, et kõik peaksid iga päev jooma 3-4 liitrit vett. Peate rääkima oma arstiga ja piirama oma igapäevast veetarbimist maksimaalselt 3 liitrini. Või kasutage järgmise kalkulaatori abil oma igapäevast veetarbimist.

Mida peaksite tegema, kui joote kogemata liiga palju vett? Kuidas saab seda ravida? Siit saate teada järgmises jaotises.

Kuidas ravida üleliigset vedelikku või veemürgitust

Ülekuumenemise või veemürgituse ohtlike kõrvaltoimete kõrvaldamiseks toimige järgmiselt.

• Peatage edasine vee sissevõtmine.
• Pöörduge arsti poole, kui te ei tunne end hästi ja tunnete, et hakkate minestama.
• Lõpetage ravimite võtmine, mis põhjustavad kehas veepeetust.
• Arst võib manustada naatriumi, et taastada kehavedelike tasakaal.
• Teile võidakse anda diureetikume.

Nagu öeldakse, on ennetamine parem kui ravi. Heidame pilgu järgmistele viisidele ülekülluse vältimiseks.

Ülekuumenemise või veemürgituse vältimise viisid

Siin on mõned viisid, kuidas lõpetada liigse vee joomine:

• Kui teil on selliseid haigusseisundeid nagu diabeet või neeruprobleemid, pidage nõu oma arstiga, et teada saada, kui palju vett peaksite tarbima.
• Kui teete regulaarselt trenni, võite treeningu ajal juua 2–4 tassi vett tunnis. Kui vajate rohkem vett, jooge spordijooke, kuna need sisaldavad elektrolüüte, mis aitavad teie organismi soolasid tasakaalustada.
• Kestvussportlased peaksid enne ja pärast võistlust mõõtma oma kaalu, et teha kindlaks, kui palju nad kehast vett kaotasid. Kaotatud vett saab täiendada, ilma et see põhjustaks liigset vedelikku.

Inimesed, kes on altid üleküllastumisele

Võite lõpuks juua liiga palju vett, kui:

• • joosta maratone või ultramaratone.
  • on matkaja või jalgrattur.
  • on triatleet.
  • on eliitsõudja.
  • on vastupidavusratturid.
  • on jalgpallur.
  • on sõjalisel väljaõppel
  • on kinnisideeks tarbida vett tervise huvides.

Järeldus

Vesi on sulle hea seni, kuni sa seda üle ei joo. Tehke teadlik otsus selle kohta, kui palju te toiduainetest ja jookidest tarbite, et oma veetarbimist jälgida. Kui teil on pärast vee joomist iiveldus, pöörduge viivitamatult arsti poole.

Eksperdi vastused lugejate küsimustele

Kas saate liiga palju vett juues surra?

Halvimal juhul võib jah, kui juua liiga palju vett, ära surra.

Kas te võite vett juues kaalust alla võtta?

Vee joomine aitab toksiinid välja ujutada ja kiirendab ainevahetust. Kuid see ei tähenda, et vee joomisega saaksite kogu päeva ära kaotada. Kaalu langetamiseks peate sööma hästi ja treenima.

Kas liiga palju vett juues võib kaal tõusta?

Jah, kui juua liiga palju vett, jääb see kehasse kinni. Selle tulemusena saate veekaalu.

Kas kuuma vee joomisel on puudusi?

Kui vaja, joo sooja vett. Kuuma vee joomisel pole erilisi eeliseid ega puudusi. Lihtsalt veenduge, et vesi pole liiga kuum.

Kui palju vett on ühe tunni jooksul liiga palju?

See sõltub sellest, mida te selle tunni jooksul teete. Võite ühe tunni jooksul rüübata 250 ml vett. Veekogus asetage nii, et te ei ületaks päevast 3 liitri vee piirmäära.

25 allikat

Stylecraze'il on ranged hankimisjuhised ja see tugineb eelretsenseeritud uuringutele, akadeemilistele uurimisasutustele ja meditsiiniliitudele. Vältime kolmanda taseme viidete kasutamist. Lisateavet selle kohta, kuidas meie sisu on täpne ja ajakohane, saate lugeda meie toimetuseeskirjadest.

• Vesi, niisutus ja tervis, toitumisalased ülevaated, USA riiklik meditsiiniraamatukogu, riiklikud tervishoiuinstituudid.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2908954/

• Hüponatreemia, mis on põhjustatud liigsest vee tarbimisest laste väärkohtlemise vormis, Annals of Pediatric Endocrinology & Metabolism, USA Riiklik Meditsiiniraamatukogu, Riiklikud Tervishoiuinstituudid.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4027093/

• Surmav veemürgitus, Journal of Clinical Pathology, USA Rahvusraamatukogu, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1770067/

• Liigse vee joomise ja sekundaarse SIADH põhjustatud pikaajalise hüponatreemiaga veemürgitus, USA riikliku meditsiiniraamatukogu riiklikud tervishoiuinstituudid.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3924712/

• Hüponatreemia, StatsPearl, USA riiklik meditsiiniraamatukogu, riiklikud tervishoiuinstituudid.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK470386/

• Osmoos, veekanalid ja raku mahu reguleerimine, molekulaarne rakubioloogia. 4. väljaanne, USA riiklik meditsiiniraamatukogu, riiklikud tervishoiuinstituudid.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK21739/

• Hüpokaleemia patofüsioloogia ja ravi: kliiniline perspektiiv, Nature Reviews. Nefroloogia, USA riiklik meditsiiniraamatukogu, riiklikud tervishoiuinstituudid.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21278718

• Raske hüponatreemiaga pöörduvad insuldilaadsed sümptomid, Tennessee meditsiin, USA riiklik meditsiiniraamatukogu, riiklikud tervishoiuinstituudid.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23505804

• Tõsine hüponatreemia, mis ilmneb minimaalsete sümptomitega, Curēus, USA meditsiiniraamatukogu, riiklikud tervishoiuinstituudid.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5757850/

• Hüponatreemia põhjustatud psühhoos tööstuslikus keskkonnas, Tööstuspsühhiaatria ajakiri, USA Riiklik Meditsiiniraamatukogu, Riiklikud Tervishoiuinstituudid.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2996200/

• Hüponatreemia mõjud ajule, Journal of Clinical Medicine, USA riiklik meditsiiniraamatukogu, National Institute of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4470176/

• Ülekaalutamine on tugev suremuse ennustaja peritoneaaldialüüsiga patsientidel - sõltumata südamepuudulikkusest, PloS One, USA meditsiiniraamatukogu, riiklikud tervishoiuinstituudid.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27415758

• Vedeliku ülekoormuse seos kardiovaskulaarse haigestumuse ja kõigi põhjuste suremusega CKD 4. ja 5. etapis, Ameerika Nefroloogia Seltsi kliiniline ajakiri, USA Rahvusraamatukogu, Riiklikud tervishoiuinstituudid.

  cjasn.asnjournals.org/content/10/1/39

• Krambid ja ägedad osmootsed muutused: kliinilised ja neurofüsioloogilised aspektid, Journal of Neurological Sciences, USA riiklik meditsiiniraamatukogu, riiklikud tervishoiuinstituutid

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2027029

• Vedeliku ülekoormus ja äge neerukahjustus: põhjus või tagajärg? Crit Care, USA riiklik meditsiiniraamatukogu, riiklikud tervishoiuinstituudid.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4699346/

• Krooniliste neeruhaiguste, elektrolüütide ja vererõhu kõrge vee tarbimine ja progresseerumine, USA meditsiiniraamatukogu, riiklikud tervishoiuinstituudid.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4737661/

• Raua ülekoormus kroonilise maksahaigusega, gastroenteroloogia ja hepatoloogiaga patsientidel, USA riiklik meditsiiniraamatukogu, riiklikud tervishoiuinstituudid.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5193089/

• Hüponatreemia maksatsirroosiga patsientidel, Journal of Clinical Medicine, USA riiklik meditsiiniraamatukogu, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4470241/

• Joogivee, joogivee ja tervise desinfitseerimine: 2. köide, USA riiklik meditsiiniraamatukogu, riiklikud tervishoiuinstituudid.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK234590/

• Kloorimine, kloorimise kõrvalproduktid ja vähk: metaanalüüs, American Journal of Public Health, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1535181

• Kolorektaalsed vähid ja kloorivesi, World Journal of Gastrointestinal Oncology, USA riiklik meditsiiniraamatukogu, riiklikud tervishoiuinstituudid.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4824718/

• Vesijoobes patsient, USA Rahvusliku Meditsiiniraamatukogu, Rahvuslike Tervishoiuinstituutide psühhiaatrilise põetamise arhiiv.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2260889

• Hankige fakte: joogivesi ja tarbimine, haiguste tõrje ja ennetamise keskused.

  www.cdc.gov/nutrition/data-statistics/plain-water-the-healthier-choice.html

• Toitumise võrdlusandmed: vesi, kaalium, naatrium, kloriid ja sulfaat, Riiklik teaduste insenerimeditsiini akadeemik.

  www.nationalacademies.org/hmd/Reports/2004/Dietary-Reference-Intakes-Water-Potassium-Sodium-Chloride-and-Sulfate.aspx

• Kui palju vett peame tegelikult jooma? Nederlands Tijdschrift Voor Geneeskunde, USA riiklik meditsiiniraamatukogu, riiklikud tervishoiuinstituudid.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20356431