India Karusmarja 4 Kõrvaltoimet, Mis Võivad Panna Selle Tarbimise üle Kaks Korda Mõtlema

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 14:20

India karusmarja (nimetatakse ka amlaks) on ajurveda meditsiinis populaarne olnud sajandeid. Kuigi India karusmarja ülemäärane tarbimine pakub erinevaid eeliseid, võib sellel olla teatud kahjulik mõju.

Nende kõrvaltoimete tuvastamiseks on vaja palju uuringuid. Siiski on oluline, et teaksite, mis võib juhtuda, kui tarbite neid karusmarju korraga liiga palju.

Sisukord

• Millised on India karusmarja kõrvaltoimed?
• Aga annus?

Millised on India karusmarja kõrvaltoimed?

India karusmarja kõrge C-vitamiini sisaldus võib põhjustada ülemäärase tarbimise korral probleeme. Toitained võivad põhjustada happesust ja muid maohappega seotud probleeme. Puuviljas sisalduvad kiudained võivad põhjustada ka kõhukinnisust, kui neid liiga palju süüa.

1. Võib põhjustada happesust

India karusmari on rikkalikult teine looduslik C-vitamiini allikas. Üksik puuvili sisaldab üle 600–700 mg C-vitamiini (1).

Liigne C-vitamiini tarbimine võib põhjustada seedetrakti häireid. See võib juhtuda, kui tarbite korraga rohkem kui 2000 mg toitaineid.

Mõned uuringud näitavad, et C-vitamiini liigne tarbimine võib põhjustada happe refluksi ja seedetrakti muid vorme (2). Need mõjud ilmnevad tõenäolisemalt inimestel, kellel on juba olemasolevad seisundid.

Liigse C-vitamiini tarbimisega võib kaasneda ka kõhulahtisus ja iiveldus (3). Kuid leiud pole lõplikud ja vajame siin veel uuringuid.

Kui teil tekivad kõrvetiste sümptomid, on selle raviks teatud kodused abinõud. Lihtsaim neist on söögisooda kasutamine.

Võite lisada klaasi vette teelusikatäis söögisoodat. Sega korralikult läbi ja joo. Söögisooda toimib loodusliku antatsiidina ning leevendab kõrvetisi ja muid maohappe liigse sisaldusega seotud probleeme (4).

2. Võib põhjustada kõhukinnisust

India karusmari on rikkalik kiudainete allikas (1). Kui piisav kiudained võivad kõhukinnisust ravida, võivad mõned arvata, et selle ületamine võib põhjustada kõhukinnisust. Siiski vajame siin rohkem tõendeid.

Kiudainete liig võib avaldada negatiivset mõju käärsoole transiidile. See võib käärsooles kiiresti kääritada, põhjustades mikroobide aktiivsuse tõusu. See toob kaasa kõhukrambid ja puhitus (5).

Liiga paljude India karusmarjade tarbimine võib teie väljaheiteid kokku panna ja kõvastuda.

Kõhukinnisuse leevendamine on lihtne. Vaja on vaid teelusikatäit soodat ja klaas sooja vett. Sega sooda vees ja joo segu. Leiate leevendust lühikese aja jooksul.

Kui teil on tõsisem kõhukinnisus, ei pruugi söögisooda aidata. Sellistes olukordades külastage probleemi lahendamiseks viivitamatult arsti.

3. Võib põhjustada diabeediga inimestel tüsistusi

Amla on populaarne diabeediravim. Põhjalikud uuringud on näidanud, et viljal on diabeedivastane toime (6). Puu aitab ka vähendada vere glükoosisisaldust (7).

Need amla diabeedivastased eelised võivad osutuda vähestele inimestele kahjulikuks. Amla liiga suured või valed annused võivad põhjustada veresuhkru taseme liiga madala languse. See võib olukorda halvendada, kui inimene kasutab juba diabeediravimeid. Kuigi amlasid ei pruugi olla võimalik süüa (nende hapu maitse tõttu), on siiski oluline olla ettevaatlik.

Puuduvad uuringud, mis seostaksid diabeedi tüsistusi otseselt amlaga. Kuid parem on olla ettevaatlik ja hoida oma arsti silmus.

4. Võib põhjustada probleeme raseduse ajal

Puuduvad dokumenteeritud tõendid selle kohta, et India karusmarjad põhjustaksid raseduse ajal probleeme. Kuid soovitame enne ravimi võtmist oma arstiga nõu pidada.

Kui India karusmari kuulub kõige toitainerikkamate toitude hulka, on ainsaks mureks selle liigse tarbimise tagajärjed. Seega tarbige seda mõõdukalt.

Mitu neist karusmarjadest saate päevas võtta? Kas on olemas konkreetne annus, milleni saame jõuda?

Aga annus?

Üks India karusmari päevas peaks olema hea. See tähendab 10–20 ml karusmarjamahla või 4 grammi pulbrit.

Kõik muu kui see võib põhjustada kõrvaltoimeid. Kui teil on mõni konkreetne tervislik seisund, pidage nõu annuse osas oma arstiga.

Järeldus

India karusmarjas on palju elutähtsaid toitaineid. Arvukad uuringud on kinnitanud selle tähtsust inimese toidusedelis. Kuid nagu mis tahes muu toit seal, on ka mõõdukus võtmetähtsusega.

Pea kinni mainitud annusest. Kui te kasutate mõnda ravimit või teil on mõni tervislik seisund, pidage nõu oma arstiga, kuna sellel võib olla erinev mõju erinevatele inimestele.

Kas teil tekkis amla puhul mõni neist kõrvaltoimetest? Milliseid abinõusid te järgisite? Andke meile sellest teada, jättes kommentaari allolevasse kasti.

7 allikat

Stylecraze'il on ranged hankimisjuhised ja see tugineb eelretsenseeritud uuringutele, akadeemilistele uurimisasutustele ja meditsiiniliitudele. Vältime kolmanda taseme viidete kasutamist. Lisateavet selle kohta, kuidas meie sisu on täpne ja ajakohane, saate lugeda meie toimetuseeskirjadest.

• Jäätise funktsionaalsete omaduste ja toiteväärtuse parandamine töödeldud amlaga (India karusmarjad), Journal of Food Science and Technology, USA Riiklik Meditsiiniraamatukogu, Riiklikud Tervishoiuinstituudid.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4648887/

• C-vitamiin tervise ja haiguste korral, The Journal of Contemporary Dental Practice, USA riiklik meditsiiniraamatukogu, riiklikud tervishoiuinstituudid.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15150630-vitamin-c-in-health-and-disease/

• C-vitamiini ja askorbiinhappe võimalikud tervisemõjud, onkoloogia seminarid, USA meditsiiniraamatukogu, riiklikud tervishoiuinstituudid.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/6364356-possible-adverse-health-effects-of-vitamin-c-and-ascorbic-acid/

• Naatriumvesinikkarbonaat, USA meditsiiniraamatukogu, riiklikud tervishoiuinstituudid.

  medlineplus.gov/druginfo/meds/a682001.html

• Kiud- ja jämesoolehaigused: fakti eraldamine ilukirjandusest, World Journal of Gastroenterology, USA Rahvusraamatukogu, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4250613/

• India põliselanike puuvilja Emblica Officinalis Gaertn diabeedivastane toime: aktiivsed koostisosad ja toimimisviisid, toit ja funktsioon, USA riiklik meditsiiniraamatukogu, riiklikud tervishoiuinstituudid.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24577384-anti-diabetic-effects-of-the-indian-indigenous-fruit-emblica-officinalis-gaertn-active-constituents-and-modes-of-action/

• Amla puuvilja (Emblica Officinalis Gaertn.) Mõju normaalsete subjektide ja II tüüpi diabeedihaigete vere glükoosi- ja lipiidiprofiilile, International Journal of Food Sciences and Nutrition, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21495900-effect-of-amla-fruit-emblica-officinalis-gaertn-on-blood-glucose-and-lipid-profile-of-normal-subjects-and- 2. tüüpi diabeedihaiged /