Kaneel Diabeedi Korral - Kas See On Ohutu Ja Tõhus?

Sisukord:

Video: Kaneel Diabeedi Korral - Kas See On Ohutu Ja Tõhus?

Video: Kaneel Diabeedi Korral - Kas See On Ohutu Ja Tõhus?
Video: Kuidas me diabeedi kohta infot otsisime ja hoopis kala-taimetoitlasteni jõudsime? 2024, Märts
Kaneel Diabeedi Korral - Kas See On Ohutu Ja Tõhus?
Kaneel Diabeedi Korral - Kas See On Ohutu Ja Tõhus?
Anonim

Mis sulle kaneelile mõeldes pähe tuleb? Noh, loogiliselt võttes ei tohiks midagi. Kui pole teisiti kinnisideeks selle seost diabeediga (nagu mina) ja soovite rohkem teada saada. Punkti jõudes on arvukalt uuringuid, mis toetavad kaneeli efektiivsust diabeedi ravimisel. Kuid sellel on ka teine külg. Ja selles postituses vaatleme mõlemat poolt. Hoidke oma küsimused valmis kaneeli kasutamise kohta diabeedi ennetamiseks. Sest vastused tulevad!

Kaneel ja diabeet - seos

Kaneel diabeedi vastu
Kaneel diabeedi vastu

Me ju teame juba, mis on kaneel, kas pole? See on magus ja terav vürts, mis on saadud looduslikest kaneelipuudest. Kagu-Aasia, Kariibi mere ja Lõuna-Ameerika troopilistes piirkondades kasvanud kaneel on olnud kasutusel juba tuhandeid aastaid.

Mis on olnud pikka aega vaieldav, on selle efektiivsus diabeedi ravimisel. Kas kaneel sobib suhkruhaiguse raviks? Kas sellel on mingeid kõrvaltoimeid? Kuidas peaks seda kasutama?

Oh jah, sinna me suundume - vastuste leidmiseks.

Diabeet ja kaneel - mida uuringud ütlevad

Uuringuid on hunnik. Üks kliiniline uuring, mis avaldati ajakirja Diabetes Care 2003. aasta väljaandes, toetas kaneeli võimet parandada II tüüpi diabeedihaigetel vere glükoosisisaldust ja kolesterooli taset (1).

Kaneel 2. tüüpi diabeedi jaoks - teises 2000. aastal ajakirjas Agricultural Research Magazine avaldatud uuringus väideti, et vaid 1 grammi kaneeli tarbimine päevas võib suurendada insuliinitundlikkust ja isegi aidata 2. tüüpi diabeedi tagasi pöörata (2).

Kuigi selles valdkonnas on vaja rohkem uurida, on mõned muud uuringud näidanud kaneeli kasulikkust diabeediravi täiendusena. Mitmete seotud uuringute ülevaade, mis viidi läbi 2012. aastal, kinnitab, et kaneelil on kasulik mõju glükeemilisele kontrollile - see tähendab, et kaneel, kui seda võetakse ettenähtud kogustes, võib aja jooksul diabeediravi kiirendada (3

Võiks olla veel mitmeid sarnaste leidudega uuringuid. Kuid kõigi nende teadmine oleks mõttetu, kui keegi ei saa aru glükoosi toimimisest vereringes.

Glükoos on see lihtne veres ringlev suhkur. Ta vastutab rakkude tervise ja energia eest ning vajab seetõttu vereringest rakkudesse pääsemise viisi. Kui insuliin, ka veres ringlev hormoon, kinnitub rakkude väliste struktuuride külge (nn insuliini retseptorid), on glükoosi vool rakkudesse sujuv.

Noh, see on hea uudis. Halb uudis on see, kui rakud seisavad selle insuliiniefekti vastu. Seetõttu ei pääse glükoos rakkudesse ja see koguneb verre. See juhtub täpselt diabeedihaigetel.

Kuidas on kaneelil siin abi, on väga oluline. Vürts sisaldab teatud kemikaale, mis stimuleerivad insuliiniretseptoreid, võimaldades seeläbi glükoosil rakkudesse siseneda ja alandada vere glükoosisisaldust (4).

Seda kaneeli omadust on tõestatud ka erinevate uuringutega. Näiteks USA põllumajandusministeeriumi ja Beltsville'i inimeste toitumise uurimiskeskuse ühiselt läbi viidud 2010. aasta uuringus märgitakse, et kaneel suurendab insuliinitundlikkust ja glükoosi transporti (5). Leiti, et teatud kaneelis leiduvad ühendid, mida nimetatakse proantotsüanidiinideks, aitavad leevendada diabeetilisi tüsistusi (6).

Noh, see on loo üks külg. Kuid nagu ma ütlesin, on sellel arutelul veel üks külg. Ja see on …

Edasised (ja vastuolulised) uuringud

Sellest ka käimasolev arutelu.

Jah, meil on uuringuid, mis toetavad kaneeli kasulikkust diabeedi kontrolli all hoidmisel. Ja on võrdne arv uuringuid, mis ka selle kasutamise kõrvale jätavad.

Mõned uuringud on näidanud, kuidas kaneel võib vähendada insuliiniresistentsust ja vähendada liigset veresuhkrut. Ühes sellises uuringus tarbisid osalejad 40 päeva jooksul iga päev 1–6 grammi kaneeli. Prooviperioodi lõpuks täheldasid teadlased kolesteroolitaseme langust 18% ja veresuhkru taset 24%. Kuid mõnes teises uuringus see nii ei olnud - kaneelil polnud lihtsalt mingit vahet (7).

[Loe: diabeetikute parimad puuviljad]

Ühes sellises 2013. aastal läbi viidud Iraani uuringus ei mõjutanud vere glükoosisisalduse langetamine 1 grammi kaneeli iga päev 30–60 päeva jooksul. Uuringu kohaselt mõjutavad diabeediravi teatud muud tegurid, nagu rass, KMI, elustiil, ravimite tüüp ja kaneeli tarbimise kestus (8).

Teine Kalifornias läbi viidud uuring omistas selle uurimistöö konflikti läbiviidud uuringute heterogeensusele ja teatas, et vaja on täiendavaid ulatuslikke uuringuid (9).

Kõik öeldud ja tehtud, kaneeli eelised või halvad mõjud määratakse selle tüübi järgi - täpselt see, mida me järgmisena näeme.

Kaneeli tüübid diabeedi korral

See on midagi, mida peate arvestama - erinevad kaneeli tüübid. Kuigi kaneel võib olla diabeetikutele kasulik, võib mängu muuta see, millist kaneeli tarbitakse. Kaneeliga, eriti kui seda tarvitavad diabeetikud, on alati olnud hoiatused - arvestades selle kumariinisisaldust. Leiti, et kaneelis leiduv ühend kumariin põhjustab teatud juhtudel maksa toksilisust (10).

Järgnevalt on toodud erinevad kaneeli tüübid, mida tavaliselt kasutatakse diabeedi korral:

Cassia kaneel (või Hiina kaneel)

See on teravam, vähem magus, õrn ja kergelt mõrkjas. Seda tüüpi kaneeli kvaliteet võib suuresti erineda sõltuvalt mulla tingimustest, kus seda kasvatatakse. Tavaliselt kasutatakse seda enamikus Hiina ravimites flegma, köha ja muude haiguste raviks. Cassia kaneeli kumariinisisaldus on 0,31 grammi / kg.

Tseiloni kaneel

Puu lehed on pealt läikivad, kuid alaküljelt tuhmid. Lehed on purustamisel vürtsikad ja puu väliskoorest koorub õhust väga tugev kaneelilõhn. Tseiloni kaneeli kumariinisisaldus on 0,017 grammi / kg. See on erinevate kaneeli tüüpide seas madalaim.

Kaneeli on veel kahte tüüpi, nimelt Indoneesia kaneel (2,15 grammi / kg kumariinisisaldust) ja Saigoni kaneel (6,97 grammi / kg kumariinisisaldust). Neil on väga kõrge kumariini sisaldus ja seetõttu ei tohi neid kasutada diabeedi raviks.

Nagu nägime, on tseiloni kaneelis kõige vähem kumariini. Nagu me olime arutanud, on kumariinil hulgaliselt soovimatuid. Ühendkuningriigi uuringus leiti, et kumariin põhjustab närilistel maksa ja neerude tüsistusi (11).

Sageli tekib arutelu ohutuse märkimisväärse erinevuse üle, olgu see siis tseiloni või kassia kaneel diabeedi korral - ehkki tseiloni kaneelil on madalam kumariinisisaldus, kas saab kahte tüüpi kaneeli kasutada omavahel?

Tseiloni kaneelis on leitud 250 korda vähem kaneeli kui kassias (kõige populaarsem kaneeli tüüp), mida on tegelikult liiga vähe, et tervisele ohtu kujutada (12). Kassikaneeli puhul see nii ei ole (13).

Niisiis, kui palju kaneeli päevas diabeedi korral ja milline on parim kaneel diabeedi korral? Kuigi nii kassia kui ka tseiloni kaneel on FDA inimtoiduks ohutute vürtside nimekirjas, pole kogust täpsustatud. Kuid Saksamaa föderaalse riskihindamise instituudi andmetel võib kassia kaneeli liigne tarbimine päevas (mis on üle 2 grammi) põhjustada kõrvaltoimeid (14).

Wall Street Journal sõnastab seda nii - peate kasutama tseiloni kaneeli, sest see vähendab teie maksakahjustuste riski. Ohutuse seisukohalt on see parem.

Okei. Niisiis oleme arutanud diabeedi kaneeli tüüpide ja parima tüübi üle. Mis kasu oleks sellest kõigest, kui keegi ei tea, kuidas kaneeli kasutada? Ärge muretsege - meil on see kaetud!

Kuidas kasutada kaneeli diabeedi korral

Diabeet, tuntud ka kui suhkurtõbi, on kolme tüüpi - I tüüpi diabeet, II tüüpi diabeet ja rasedusdiabeet. Sõltumata diabeedi tüübist on diabeedi tarbimine ja kaneeli annus erinev ainult raskusastmest.

Siinkohal räägime teile, kuidas kaneeli diabeedi vastu võtta. Need on mõned erinevad viisid kaneeli tarbimiseks.

1. Võite lisada kaneeli oma dieeti

Kaneel diabeedi vastu
Kaneel diabeedi vastu

Suhkru saate asendada kaneeliga. Arvestades selle intensiivset maitset, võib kaneel suurepäraseks asenduseks väikestele suhkrukogustele kastmetes, lihas, pliidiplaadi retseptides ja isegi köögiviljaroogades. Suhkru asendamisel kaneeliga on dieedil kaks eelist - see vähendab tarbitava suhkru kogust ja parandab ka vere glükoosisisaldust

Kaneeli on ohutu tarbida normaalsetes kogustes, nagu on toidus, mis võib olla umbes ½ kuni 1 tl

Hommikusöök on päeva kõige olulisem söögikord. Ja kaneeli lisamine muudab selle ainult paremaks. Näiteks võite võiga määritud täistera röstsaiale puista kaneeli. Või segage isegi väike kogus kaerahelbeid

Kes ei armastaks lihakastmeid! Kaneel sobib väga hästi sealiha, linnuliha, veiseliha ja isegi Aasia-teemaliste roogadega. Kaneeli lisamine salatikastmetesse võib teha imet

Köögiviljaroogade osas on üks viga, mida enamik meist teeb. Me ei pahanda suhkrut. Muidugi! Me sööme midagi tervislikku, miks peaks siis suhkru pärast vaeva nägema, eks? Vale. Pruuni või tavalise suhkru võite asendada suhkrustatud köögiviljades sisalduva kaneeliga või magusate friikartulitega. Vürts annab magusa maitse ilma teie glükoosisisaldust suurendamata

Küpsetamine. Tõenäoliselt on see kõige lihtsam viis. Kui olete isetehtud leibade, küpsiste, pirukate jms fänn, võite kaneeli lisada kõigele, mida armastate. Võite lihtsalt segada (ja segada hoolikalt) kaneeli kuiva jahuga

Kaneelijook diabeedi korral - võite kasutada kaneeli ka jookides. Olgu see kohv või smuuti, piimakokteil või mõni muu segatud jook - kaneel sobib kõigile

Kaneelitee diabeedi korral - võite tarbida ka kaneeliteed. Lihtsalt lisage umbes 30 ml keeva veega teelusikatäis jahvatatud kaneeli. Laske sellel umbes 10 minutit järsku tõmmata. Soovi korral saate piima lisada

Kaneelipulbrit saate kasutada ka diabeedi kontrollimiseks. Võite kaneelipulgad vees keeta või puistata kaneelipulbrit veega ja söögikordade vahel rüübata

Kaneeli eeterlik õli on veel üks hea viis haigusseisundiga toimetulekuks. Kasutage lihtsalt kodus hajutit ja nuusutage aroomi. Eeterlik õli võib ohjeldada suhkruisu või ülesöömist (15)

[Loe: ürdid, vürtsid ja toidulisandid suhkruhaiguse jaoks]

2. Kaneeli toidulisandid diabeedi jaoks

Kaneel diabeedi vastu
Kaneel diabeedi vastu

Kui kaneeli lisamine teie söögikordadele ei kõla nii teretulnud, on meil alternatiiv. Kaneelilisand. Loodusliku toidu pood otse teie raja lõpus müüb kaneelilisandeid taskukohaste hindadega.

Enne aga pidage nõu oma arstiga. Jah, väikeses annuses kaneelilisand võib olla praktiliselt kahjutu. Aga hei, see on lisa, eks? See pole midagi, mida olete regulaarselt tarbinud, vaid midagi, mille olete valinud terviseseisundi lahendamiseks. Niisiis, rääkige oma meditsiinilise nõustajaga - ta saab teid paremini suunata ja isegi hoiatada võimalike koostoimete eest, kui neid on. Mõnikord võivad kaneelipreparaadid suhelda teie diabeediravimitega, mis võib põhjustada soovimatuid tulemusi. Parim viis seda vältida? Rääkige oma doktoriga. Lihtne.

Riikliku täiendava ja integreeriva tervise keskuse andmetel pole ravimtaimede ja tavapäraste diabeediravimite koostoime kohta piisavalt uuringuid (16). Seetõttu rõhutan uuesti, pidage enne selliste toidulisandite võtmist alati nõu arstiga. Kuigi kaneelipillide kasutamine diabeedi korral on sama vaieldav kui vürtsi enda kasutamine, võite seda siiski kaaluda oma arsti soovituse põhjal.

Kui palju kaneeli diabeedi jaoks?

Tuleb diabeedi korral kaneeli päevane annus, võite alustada väikesest. Alustage 1 grammi kaneeliga päevas. Registreerige oma glükoositase ja pidage regulaarselt nõu oma arstiga. Kogust saate järk-järgult suurendada vastavalt arsti soovitusele.

MÄRKUS. Veenduge, et kasutate tseiloni kaneeli ainult diabeedi kontrollimiseks. Nagu nägime, sisaldab see kõige vähem kumariini ja on palju ohutum kui tema kolleegid.

Kaneel rasedusdiabeedi jaoks

Kui kasutate rasedusdiabeedi (raseduse tagajärjel diabeedi) korral kaneeli, pidage nõu oma arstiga (17). Sellega seoses ei ole piisavalt uuritud ja selle toimimine ilma nõuetekohaste teadmisteta võib põhjustada soovimatuid tagajärgi.

Kaneeli retseptid diabeetikutele

Kaneeli ja selle seose suhkruhaigusega on palju teavet ja me oleme seda märkimisväärses koguses näinud. Samuti oleme näinud erinevaid viise, kuidas saate kaneeli oma ravile kaasa aidata.

Järgnevalt on toodud mõned retseptid, mis aitavad teil kaneeli oma raviskeemi imeliselt nauditavalt lisada. Neid on lihtne ja kiire valmistada ning neid on teil igal pool.

1. Kaneel ja jogurt

Kaneel diabeedi vastu
Kaneel diabeedi vastu

Sa vajad

  • Tavaline ja rasvavaba jogurt, 1 tass
  • Kaneelipulber, 1 tl
  • Stevia pulber, ½ tl

Juhised

  1. Sega kõik koostisosad korralikult läbi.
  2. Laske sellel 15 minutit toatemperatuuril istuda, postitage, millest saate tassi nautida.

2. Kaneeli ja ingveri tervendav tee

Kaneel diabeedi korral
Kaneel diabeedi korral

Sa vajad

  • Pöidla suurune värske ingveritükk
  • Värskelt pressitud sidrunimahl, 2 supilusikatäit
  • Tseiloni kaneel, 1 pulk
  • Toores orgaaniline mesi, 1 tl
  • Filtreeritud vesi, 1 ½ tassi

Juhised

  1. Kuumutage vett keskmisel kuumusel väikeses potis.
  2. Viiluta ingver.
  3. Kui vesi hakkab keema, lisage kastrulisse ingver.
  4. Vähendage kuumust tasasele tulele.
  5. Lisa kaneel.
  6. Järsk 5 minutit.
  7. Kurna vedelik kõrgesse tassi.
  8. Lisage sidrunimahl ja mesi ning segage.

Ja nüüd veel üks oluline osa - mida peate diabeedi jaoks kaneeli võtmise ajal meeles pidama.

Kaneel diabeedi korral - kõrvaltoimed ja võimalikud terviseriskid

Nagu me oleme arutanud, muudab diabeediravi kaneeliga vaieldavaks kumariini olemasolu. Kuigi tseiloni kaneel sisaldab kõige vähem kumariini, on siiski soovitatav enne selle kasutamist võtta arsti ettepanek.

Washingtoni ülikooli avaldatud artikli kohaselt võivad suured kaneeli annused pikema aja jooksul põhjustada kehale toksilisust. See võib suurendada ka südame löögisagedust, mis võib olla oht südamehaigustega inimestele (18). Kaneel võib suhelda ka teatud verd vedeldavate ravimitega.

Paljud arvukad uuringud, sealhulgas Lääne Diabeedi Instituudi ja Connecticuti Ülikooli poolt läbi viidud uuringud, on teatanud kahjulikest mõjudest, nagu suurenenud verejooksu oht ja kahjustatud maksafunktsioon loomadel (19).

[Loe: joogamudrad diabeedi mõju vähendamiseks]

Järeldus

Kui soovite suhkruhaiguse jaoks kaneeli võtta, on tarbimiseks vaja tseiloni kaneeli. Selle kohta pole küsimusi. Kuid tuleb meeles pidada, et kaneel ei asenda kunagi tavapärast diabeediravi ega arstiabi (20). Võite seda võtta oma ravi täiendamiseks, kuid see on kõik.

Ja mis veelgi olulisem, võtke oma arst usalduse poole. Võtke tema nõuandeid ja järgige neid hoolikalt. (S) Ta teab, mis on teie jaoks parim.

Eksperdi vastused lugejate küsimustele

Kui kaua võtab kaneel veresuhkru taseme langetamiseks aega?

Kindlat ajaraami pole. On läbi viidud arvukalt katseid, mille tulemused olid erinevad. Teatud uuringutes võtsid osalejad 40 päeva jooksul 1–6 grammi kaneeli ja leidsid soodsaid tulemusi. Kui teised ei saanud sarnastes tingimustes tulemusi.

Kas me võime suhkruhaiguse jaoks võtta toorest mett ja kaneeli?

Jah. Toore mee ja kaneeli lisamine oma dieeti võib diabeedi jaoks olla kasulik. Ühe uuringu kohaselt võib mee tarbimine vähendada vere glükoosisisaldust, mis omakorda võib parandada diabeetilisi seisundeid.

Ainus viis sellele vastuse saamiseks on arstilt küsimine. (S) Ta on teie olukorrast omal nahal teadlik ja võib seetõttu soovitada diabeedi jaoks õiget kaneeli annust ja anda teile teada ajakavast.

Loodame, et see postitus kaneeli kasulikkuse kohta diabeediravis on teie küsimustele vastanud. Andke meile teada, mida arvate, kas kaneel sobib suhkruhaiguse vastu või mitte. Võite kommentaari jätta allolevasse kasti.

Soovitatav:

Huvitavad Artiklid
50 Parimat Lady Gaga Soengut
Loe Edasi

50 Parimat Lady Gaga Soengut

Lady Gaga on tuntud oma ebatavalise stiili poolest. Poplaulja riietub tavaliselt kõige veidramatesse kostüümidesse, mis ületavad normaalse indiviidi metsikuma ettekujutuse. Kostüümid, juuksed ja meik koos moodustavad selge esteetika, mida laulja proovib kujutada. Tema

50 Parimat Rihanna Soengut
Loe Edasi

50 Parimat Rihanna Soengut

Poplaulja Rihanna on tuntud oma veidra ja kasti alt väljuva stiili poolest. Tema stiil on ainulaadne ja ta näeb punasel vaibal välja nagu tõeline diiva. Tema julged soengud on Rihanna stiilina kogu maailmas palju populaarsust kogunud.Loetleme teile 50 parimat Rihanna soengut:1. Pee

50 Kuulsuste Soengut üle 50-aastastele Naistele
Loe Edasi

50 Kuulsuste Soengut üle 50-aastastele Naistele

Stiil ja elegants suurenevad vanusega. Naised, kes on viiekümneaastased või vanemad, tahaksid taastada 70-, 80- ja 90-ndate diivade ilmet! Kindlasti sooviksite luua mõne võluva soengu. Suhtumine loeb; kui teie süda on noor, olete igavesti noor, olenemata vanusest. 50-a