2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 14:20
Kas tunnete end päeva lõpuks väsinuna? Ja kas jalad ja jalad teevad kõige rohkem haiget? Paljude koduste ülesannete täitmine ja meeleolukas elutempo võivad põhjustada valusid, valusid ja lihaskrampe, eriti jalgades.
Niisiis, mida saate teha, et leevendada jalalihasevalu? Noh, jooga on üks parimaid lahendusi. Kas soovite rohkem teada saada? Jätka lugemist!
Miks valida jala lihasvalust vabanemiseks jooga:
Paljud inimesed kasutavad börsiväliseid ravimeid, sealhulgas pihustid, geelid ja söödavad ravimid jalgade ja teiste kehaosade valu leevendamiseks. Need ravimid toovad siiski ainult ajutist leevendust ja nende pikaajaline kasutamine võib tervisele kahjulikult mõjuda.
Jooga seevastu pakub pikaajalist leevendust ka jalgade ja teiste kehaosade valu suhtes. Pealegi aitab see ka vormis ja tervena püsida. Mõnda joogahoiakut proovides võite leevendada oma jalavalusid.
Allpool on toodud jooga efektiivsed poosid jalalihaste valu leevendamiseks:
1. Zen-poos:
See on üks hõlpsasti harjutatav joogahoiak, mis mitte ainult ei aita toime tulla jalgade lihasvaludega, vaid muudab ka selgroo tugevamaks.
- Istu risti jalgadega põrandale.
- Asetage käed reitele või kõhu lähedale.
- Veenduge, et selg ja pea jäävad püstised ja sirged.
- Peate mõnda aega selles asendis olema ja proovima siis pingevabalt hingata.
- See joogapoos aitab hõlbustada jalgade vereringet ja vähendab seega järk-järgult lihaskrampe.
2. Õlaaluse asend:
Selline joogahoiak leevendab jalalihaste krampe ja rahustab samal ajal ka teisi inimkeha lihaseid.
- Alguses peate selili lamama ja seejärel mõlemad jalad kokku tõstma.
- Proovige jalgu tõsta seni, kuni alakeha nihkub õlgadele, kaelale ja peale.
- Hoidke mõnda aega selles asendis ja pöörduge seejärel aeglaselt magamisasendisse.
- See poos stimuleerib lõpuks südame verevarustust ja leevendab jalgade pinget.
[Loe: Kodused abinõud väsinud jalgade raviks]
3. Laiba poos:
Seda poosi harrastavad peaaegu kõik joogaharrastajad ja seda saavad proovida igas vanuses inimesed. See on üsna lihtne.
- Peate lihtsalt põrandal või voodil lebama, käed ja jalad tavaliselt laiali.
- Selles poosis olles peate ka meele kõigist mõtetest lahti ühendama.
- See poos aitab lõdvestada kõiki keha lihaseid.
4. Sfinksi poos:
See on üks joogapoos, mis töötab teie seljas ja aitab suurel määral leevendada jalalihaste pinget.
- Peate kõhuli lamama. Veenduge, et küünarnukid toetuksid õlgade alla.
- Nüüd suruge ettepoole sirutatud peopesad ja ka jalgade ülemine osa.
- Tõstke pea ülespoole ja jätkake hingamist.
- Olge mõnda aega selles asendis ja heitke uuesti pikali.
5. Jalad üles seina:
See on üks joogas hõlpsasti tehtav poos lihasvalude leevendamiseks, eriti kui jalalihased tunnevad end pärast väsitavat tööd valusana. Võite proovida seda joogamatiga põrandal või voodil.
- Lama põrandal, tuharad puudutavad seina alust.
- Asetage jalad ülespoole nii, et need oleksid põrandaga risti.
- Sirutage käed küljele või ülespoole (olenevalt mugavusest).
- See poos lõdvestab alaselja ja jalalihaseid.
Nüüd, kui teate jooga tõhusatest poosidest jalalihaste valu leevendamiseks, mida te ootate? Alustage nende pooside jälgimist juba täna ja jätke oma jalavalud hüvasti! Samuti rääkige meile, kuidas selle postituse leidsite. Kommenteerige allolevas kastis!
Soovitatav:
Isetehtud Jalakoorijad - 20 Retsepti Väsinud Jalgade Hellitamiseks
Järgite usuliselt oma kaubamärgi rutiini, jätmata oma nägu särama. Kuid kui sageli näitate seda ekstra armastust ja hoolivust oma jalgadele? Nii nagu teie nägu, väsivad ka teie jalad pärast pikka ja tegusat päeva. Parima väljanägemise jaoks vajavad nad täiendavat hoolt ja tähelepanu. Mis oleks, ku
9 Parimat Koduse Pediküüri Näpunäidet Kaunite Jalgade Saamiseks
Iga kord, kui saan pediküüri tehtud, luban endale seda sagedamini teha. Luban ka oma värskelt pediküüritud jalgade eest korralikult hoolitseda. Kahjuks kukun läbi mõlemas, kogu aeg, iga kord!Iga seitsme või kümne päeva tagant salongis käimine pediküüril võib olla väga tõhus. Kuid see võib o
10 Parimat Joogapoosi Mälu Parandamiseks
Mälukaotus võib olla hirmutav. Sellises olukorras elamine võib mõjutada teie enesekindlust. Piinlikkus oluliste kuupäevade unustamisel, meeldejäävate sündmuste nõrk mäletamine ning igapäevane asjade ja esemete vale paigutamine võivad muutuda masendavaks. Sellistes o
15 Parimat Kalluse Eemaldajat Tervete Ja Pehmete Jalgade Jaoks - 2020
Kui olete inimene, kes palju jalutab või kelle jalad on peaaegu iga päev kingadesse suletud, on see artikkel tõenäoliselt teie jaoks. Kallust või äärmiselt kuiva nahka peab enamik inimesi sageli tülikaks probleemiks. Kui leiate end kuiva nahka jalgadelt liiga sageli valimas, peaksite seda tõenäoliselt tegema ohutumalt. Hankige e
5 Parimat Joogapoosi Vähihaigete Ergutamiseks Ja Energiat Andmiseks
Vähk on oma lugematul kujul vähem kui lahing. See on võitlus nii haiguse kui ka selle raviga. Vähiravile järgnev kurnav nõrkus on vähist ellujäänute vastupidavuse test.Jooga võib aidata seda vastupidavust üles ehitada, emotsionaalselt ja füüsiliselt. Lisateavet s
