2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 14:20
Kas olete joogafriik? Kas vannute jooga kui täieliku tervise ja heaolu saavutamise viisi? Kui soovite meelt leevendada ja soovite saavutada meelerahu, on jooga teie parim valik! Väändunud asanadel ja meditatsioonitehnikatel on palju füüsilist ja vaimset kasu.
Märkus. Kaalulangus ja flabi kaotamine võivad olla jooga kõrvalproduktid ja mitte selle olemus.
Kuid kas jooga aitab teil flabi kaotada? Ja mis on kõige tõhusam joogatehnika kaalulangetamiseks? Loe edasi, et teada saada!
Ühes tunnis joogaga põletatud kalorid:
Lawson Yoga asutaja Jill Lawson ütleb: "Kui kalorikulu testimise meetod põhines ainult südame löögisagedusel, siis Bikram ja muud kuuma joogatunnid võivad olla edetabelite esikohal kui kõige rohkem kaloreid põletavad joogastiilid."
[Loe: jooga ja kõndimise erinevused]
Suurem pulss ei tähenda siiski suuremat kalorite põletamist. Muud tegurid võivad suurendada südame löögisagedust ilma kalorite põletuseta.
Niisiis, nüüd, kui teame, et pulss ja kalorite põletamine ei sõltu üksteisest, vaatleme erinevaid joogastiile ja pange tähele ka seda, kui palju kaloreid iga stiil kulutab.
Tavaliselt võib jooga sooritamine aidata teil tunni jooksul kulutada umbes 100–450 kalorit, olenevalt stiilist, poosist ja inimesest.
1. Hatha jooga
Selle joogavormi tunnine seanss aitab teil põletada 189 kalorit. Hatha jooga on läänes populaarseim joogavorm. See on joogaasendite põhipraktika. Ehkki tundub, et see tugineb pidevale liikumisele, on tasakaalustatud poosi hoidmine ka hatha jooga oluline tunnusjoon. See on parim võimalus inimestele, kes soovivad joogat uurida, ja see võib olla ka kosutav kogemus.
[Loe: mitu kalorit aitab Surya Namaskar põletada]
2. Astangajooga
See aitab teil tunni jooksul põletada 351 kalorit. Ashtanga jooga ühendab hingamistehnika ja seatud asendeid. Ashtanga jooga suurendab arterite tervist ja aitab teil meelt lõõgastuda. Seda harjutades peate järgima jäika asendite järjekorda. Ashtanga jooga aitab verd puhastada, luues sisemise soojuse, mis põletab toksiine ja muid jääkaineid teie kehas.
3. Bikrami jooga
See aitab teil tunni jooksul põletada 477 kalorit. See on jooga parim versioon, kui otsite kaalulangust. Bikrami jooga seanss võib kesta kuni 90 minutit. Lihaste paindlikkuse suurendamiseks peate sooritama 26 asendit ja kaks hingamisharjutust soojendusega ruumis. Suurenenud higistamine aitab teil keha detoksifitseerida.
4. Vinyasa jooga (voolujooga)
See aitab teil kulutada 594 kalorit. Vinyasa joogas või Flow joogas on vedelad poosid. See hõlmab pidevat liikumist, mis tagab, et kalorite põletamine on pidev. Vinyasa jooga ei ole jäik ja see ei järgi etteantud järjestust. Iga kord võib oodata erinevat rutiini.
Ettevaatust:
Pidage meeles, et ülaltoodud joogaharjutused on lihtsalt täiendavad tehnikad. Vigastuste vältimiseks peaksite poosi joonduse, struktuuri ja koosseisu õigeks saamiseks alustama aeglaselt ja kindlalt. Jooga on suurepärane treeningvorm ja aitab kaalulangetusprogrammi. Nii et kas olete valmis lisama selle ühetunnise joogatreeningu oma tavapärasesse režiimi? See on terviklik treening teie vaimule ja kehale.
Nüüd, kui teate üksikasjalikult ühe joogatunni jooksul põletatud kalorite kohta, andke meile teada, kas proovite. Kui jooga on aidanud teil kaalust alla võtta, jagage palun meiega oma joogarežiimi üksikasju, kommenteerides allolevat kasti!
Soovitatav:
Mis On Päikesekahjustused? Kas Seda Saab Tagasi Pöörata?
Kes ei armastaks päikesepaistet? Vaevalt leiate kedagi, kellele ei meeldiks sooja päikesekiirega peesitada. Kuid liiga palju sellest võib teie nahka kahjustada viisil, mis ületab teie kujutlusvõime. Umbes 80% nähtavatest vananemisnähtudest - sealhulgas kortsud, ketendus, karedus ja kuivus - tulenevad UV-kiirgusest. Päikes
Zumba Kehakaalu Langetamiseks Ja Treenimiseks - Põletage Päevas 500 Kalorit
Kas sa kardad jõusaali minna? Või tunnete igavust ja kurnatust raskustes? Noh, tundsin sama, kuni mind Zumbaga tutvustati. See rutiin pakub suurepärast treeningut kogu kehaga. See on loominguline, lõbus, suudab 60-minutilise seansiga põletada umbes 500 kalorit ja aitab kuu jooksul vabaneda vähemalt 2-3 naelast (kaotasin 7 kuuga 16 naela!). Lis
Dieet ühe Toidukorra Päevas (OMAD-dieet) - Kuidas See Toimib, Kasu Tervisele Ja Ohutus
Kui traditsiooniline 5–6 toidukorda päevas sisaldav dieet ei aita kaalust alla võtta, peate proovima ühe toidukorra päevas dieeti (OMAD-dieet). See vahelduv paast on 8-tunnise dieedi pikendatud vorm. Sa paastuda 23 tundi, ja on tund süüa tervislikku piiranguteta . Califor
Matcha Tee Kaalulanguse Jaoks - Kuidas See Aitab Rasva Põletada
Kas soovite kaalust alla võtta? Räägime matchast! Matcha tee ehk “pulbristatud tee” on uus tervise- ja kaalulangetusjook, millest kõik raevavad. Seda kasutatakse Jaapani teetseremoonias ja see on saadud samast taimest nagu roheline tee. Kuid ma
Mitu Süsivesikut Peaksite Päevas Sööma, Et Kaalust Alla Võtta?
Hea küsimus! Teadlased nõustuvad, et süsivesikute (ja mitte tervislike rasvade) lõikamine aitab kaalust alla võtta (1). Kuid mitte kõik süsivesikud pole halvad. Tegelikult on nad aju ja keha üheks ehitusmaterjaliks ja energia pakkujaks. Niisiis
