Kas Riisikliide õli On Tervislik? 8 Eelist, Mis Vastavad Vastustele

Sisukord:

Video: Kas Riisikliide õli On Tervislik? 8 Eelist, Mis Vastavad Vastustele

Video: Kas Riisikliide õli On Tervislik? 8 Eelist, Mis Vastavad Vastustele
Video: NOOBS PLAY BRAWL STARS, from the start subscriber request 2024, Märts
Kas Riisikliide õli On Tervislik? 8 Eelist, Mis Vastavad Vastustele
Kas Riisikliide õli On Tervislik? 8 Eelist, Mis Vastavad Vastustele
Anonim

On oluline, et teaksite, millist õli toiduvalmistamiseks kasutate. Sest see mitte ainult ei lisa maitset, vaid mõjutab ka teie tervist. Uuringud on näidanud, kuidas teie toiduõli kvaliteet määrab teie üldise pikaajalise tervise. Ja sama tähelepanuta jätmine võib põhjustada teatud ebameeldivaid terviseseisundeid. Niisiis, räägime riisikliidest toiduõlist ja selle populaarsust põhjustanud eelistest.

Sisukord

  • Mis on riisikliide õli? Kuidas see teile kasulik on?
  • Mis kasu on riisikliide õlist?
  • Mis on riisikliide õli toitumisprofiil?
  • Kas riisikliide õli on muud kasutatavad?
  • Millised on riisikliide õli kõrvaltoimed?

Mis on riisikliide õli? Kuidas see teile kasulik on?

Riisikliide õli on riisikestast või kõvast pruunist riisikihist ekstraheeritud õli. Riisikliide õlil on kõrge suitsupunkt (450o F) ja see sobib üsna hästi kõrge temperatuuriga roogade jaoks.

Riisikliiõli headus tuleneb selle komponentidest. See sisaldab tugevat antioksüdanti y-orüsanooli ja muid orgaanilisi keemilisi ühendeid nagu tokoferoolid ja tokotrienoolid, millel on E-vitamiini omadused. Enamik selle õli eeliseid tulenevad nendest ühenditest, mida me nüüd arutame.

Tagasi TOC juurde

Mis kasu on riisikliide õlist?

1. Riisikliide õli suurendab südame tervist

Tuntud ka kui südamesõbralik õli, võib see alandada kolesteroolitaset - tänu orüsanooli optimaalsele tasemele. Tegelikult vähendab see antioksüdant kolesterooli imendumist ja suurendab kolesterooli eliminatsiooni. Selles õlis on kõigi taimeõlide seas ka parim monoküllastumata, polüküllastumata ja küllastunud rasvade kombinatsioon.

Ühes Iraani uuringus öeldakse, et riisikliide õli võtmine tervisliku toitumise osana võib vähendada südame-veresoonkonna haiguste riski (1). Ühes teises huvitavas uuringus leiame, et just riisikliide õli ja mitte kiudained mõjutavad kolesterooli vähendamist rohkem (2).

2. Võib olla diabeetikutele kasulik

Võib olla kasulik diabeetikutele
Võib olla kasulik diabeetikutele

Ühes uuringus leiti, et riisikliide õli alandab veresuhkru taset kuni 30% (3). Teatud allikad toovad riisikliide õli isegi planeedi kõige toitvama toiduna.

3. Abi kaalulangus

Kuna sellel on võime vähendada kolesterooli taset, võib riisikliide õli ka kaalulangetamist aidata (4). Samuti on see rikas looduslike antioksüdantide (nagu orüsanool) abil, mis kiirendavad ainevahetust ja aitavad kaasa tervislikule kaalulangusele (5).

4. Ravib tumedaid laike

Riisikliide õli kohalikul kasutamisel on oma eelised (6). See ühtlustab nahatooni ja vähendab tumedaid laike. Samuti aitab see silmaümbruse turseid ravida.

5. Aitab ravida ekseemi

Riisikliiõli niisutavad omadused võivad aidata naha kuivust ja ekseemi ravida (7). Riisikliide õliga võib ravida ka muid kuiva naha seisundeid, nagu dermatiit, rosaatsea ja isegi lööbed.

6. Ravib aknet

Ravib aknet
Ravib aknet

Õli sisaldab oleiin- ja linoolhappeid tasakaalustatud vahekorras ning see võib aidata aknet ravida. Seda seetõttu, et aknele kalduval nahal on tavaliselt linoolhappe puudus. Õli sisaldab ka palmitiinhapet, teist asendamatut rasvhapet terve naha jaoks.

7. Aitab vananemist edasi lükata

Selle põhjuseks võib olla skvaleeni olemasolu õlis, mis pinguldab nahka ja parandab naha tervist. Selle tagajärjel aeglustab see kortsude moodustumist ja viivitab naha vananemist tänu oma loomulikule niisutavale toimele.

8. Suurendab juuste kasvu

Riisikliide õli sisaldab inositooli, süsivesikute ühendit, mis hoiab ära kõõma ja vähendab otste lõhenemist. Samuti soodustab see juuste tervist. Õli sisaldab oomega-3 ja oomega-6 rasvhappeid (kuigi oomega-3 on ainult väikestes kogustes), mis aitavad vältida juuste enneaegset hallinemist.

Uuringud näitavad, et linoolhape ja orüzanool suurendavad ka juuste kasvu ja tugevdavad teie kesta (8).

Need on viisid, kuidas riisikliide õli saab teid tervislikumaks hoida. Kuid on veel midagi, mida peame teadma - paljud muud õlis sisalduvad toitained, mis selle tööga hästi toime tulevad.

Tagasi TOC juurde

Mis on riisikliide õli toitumisprofiil?

Küllastunud rasv 43g Trans-rasv Kolesterool 0mg Naatrium 0mg Süsivesikud kokku 0g Dieetkiud 0g Suhkrud 0g Valk 0g A-vitamiin C-vitamiin Kaltsium Raud
Kalorid
Kogu rasv Trans-monoeenhappe üldhapped Transpolüleenhappe rasvhapped kokku Omega-3 rasvhapete koguarv Kogused valitud esitamise kohta A-vitamiin C-vitamiin E-vitamiin (alfa-tokoferool)

Tagasi TOC juurde

Kas riisikliide õli on muud kasutatavad?

Toiduvalmistamiseks

Rice bran oil is particularly effective in high-heat cooking, given it has a high smoke point. You can use it while stir-frying or sautéing. It also has a light flavor and a clean texture and doesn’t overpower the food.

For Making Soap

Another interesting use of rice bran oil is in the soapmaking process. It is made with a combination of rice bran oil and other oils, along with organic shea butter and sodium hydroxide. You also add distilled water.

Sounds cool, doesn’t it? But wait – not everything is rosy about this oil. There is a shady side to it as well.

Back To TOC

What Are The Side Effects of Rice Bran Oil?

Issues During Pregnancy And Breastfeeding

Though safe in normal amounts, we aren’t sure if the oil can be taken in larger amounts during pregnancy and breastfeeding. Hence, stay safe and take the oil in moderation after consulting your doctor.

Gastrointestinal Issues

In case you have digestive tract issues like ulcers, indigestion, or any other type of digestive issue, stay away from the oil. The fiber from the rice bran might block your digestive tract and cause complications.

We are not sure if the same is the case with the oil as well. So, stay safe and avoid use.

Back To TOC

Conclusion

The benefits sure show us how rice bran oil can positively impact our long-term health. You should probably figure out new ways to include this oil in your diet!

Let us know your thoughts by commenting in the box below. Cheers!

References

  1. “Effect of low-calorie diet with…”. US National Library of Medicine.
  2. “Rice bran oil, not fiber…”. US National Library of Medicine.
  3. “Rice bran lowers diabetic blood sugar”. WebMD.
  4. “Pigmented rice bran and plant…” US National Library of Medicine.
  5. “Γ-orütsanooli akumulatsiooni hindamine ja…” USA Rahvusraamatukogu.
  6. “Riisivesi: traditsiooniline koostisosa…” kosmeetika, MDPI ajakirjad.
  7. “Muudetud lõpparuanne ohutuse kohta…” USA Rahvusraamatukogu.
  8. "In vivo juuste kasv …". USA riiklik meditsiiniraamatukogu.

Soovitatav:

Huvitavad Artiklid
Top 10 Indias Saadaval Olevat Kulmušablooni
Loe Edasi

Top 10 Indias Saadaval Olevat Kulmušablooni

Teie kulmud raamivad teie nägu. Kulme täites saate mõne sekundi jooksul oma nägu muuta ja hoolitsetud välja näha. Kuid kulmude tegemine on keeruline, kuna see nõuab palju katseid ja vigu. Kui soovite oma kulme väiksemate vigadega täiustada, peaksite investeerima kulmude šabloonidesse.Sisukor

7 Parimat Kulmude Keermestamise Masinat Indias 2020. Aastal
Loe Edasi

7 Parimat Kulmude Keermestamise Masinat Indias 2020. Aastal

Hoolitsetud kulmupaar on kiireim viis atraktiivsema ja poleerituma väljanägemise järele. Paljudele meist hõlmab kulmude lõimimine salongi külastamist iga paari nädala tagant. Kuid on hea meel teada, et tänapäeval on saadaval erinevaid seadmeid, mille abil saate oma kodus mugavalt ja privaatselt kinkida endale täiusliku kujuga kulme. Loe edasi

Kuidas Kujundada Põlvesaapaid - 17 Riietuse Ideed
Loe Edasi

Kuidas Kujundada Põlvesaapaid - 17 Riietuse Ideed

Põlveliigesega saapad esindavad tõenäoliselt üksinda kõiki talvel moodi; Ma ei oska mõelda muule, mis oleks nende niiskete ja masendavate kuude puhul hea. Igatahes pole need mitte ainult hea väljanägemisega, vaid ka vaiksed ja mugavad ning seepärast alustasid nad rajal ja lükkasid oma piire kinga riidekapi põhiosaks. Mulle müüd